Rapid Bratislava

Váš domáci tréning

Sme veľmi radi, že náš domáci tréning má medzi vami pozitívnu odozvu. Prinášame vám foto a video z vášho domáceho tréningu a tešíme sa na ďalšie vaše príspevky!

Rapid Bratislava

Domáci tréning

Zdravím vás karatisti !

Epidémia nám zrušila tréningy, ale trénovať sa dá aj doma.
Pripravili sme pre "Rapiďákov" jednoduchý tréningový model, ktorý môže každý odcvičiť doma v detskej izbe, obývačke, na chodbe, alebo v záhrade.

Prvý tréningový blok, ktorý ponúkame je určený predovšetkým pre skupinu začiatočníkov a deti I, ale ak sa pridajú k cvičeniu karate v tomto bloku aj ostatní, určite sa im nič nestane. Postupne zverejníme druhý a tretí tréningový blok pre karatistov s vyšším technickým stupňom.

A poďme trénovať!
1.) skôr ako začneš cvičiť musíš sa dobre zahriať: poklus na mieste a rôzne poskoky asi 2 minúty; potom začni krúžiť hlavou, ramenami a trupom tak, aby celá rozcvička trvala aspoň 4 minúty.

2.) začni cvičením strečingu presne podľa videa. Po jeho skončení pokračuj kondičnými cvikmi. Starší cvičenci môžu absolvovať kondičné cviky v dvoch sériach.

3.) pokračuj precvičovaním karatistických techník podľa videa. Je tam uvedených 5 cvikov. Precvič ich všetky od 1 po 5 a potom to ešte zopakuj celé 2x. Počet opakovaní jednotlivých cvikov bude záležať od veľkosti izby.
Starší cvičenci si môžu doplniť repertoár o ďalšie techniky napr. gyaku cuki, mawaši geri a iné bloky, alebo vykonávať to v bojovom postoji. Počet sérii jednotlivých cvikov ale zvýšte aspoň na 6.

4) Na záver tréningu zopakuj najprv kondičné cviky a tréning ukonči strečingom.

Druhý tréningový blok je taktiež určený pre začiatočníkov a mierne pokročilých.

Týmto tréningom, si môžeš zdokonaliť údery, bloky a kopy v rôznych postojoch. Na videu nájdeš 11 cvikov a každý cvik precvič 20 až 30 krát.

Tréningom modifikovaných kata si zlepšíš stabilitu, koordináciu pohybu a presnosť postojov. Jednotlivé cvičenia si precvič aspoň 5krát.

 

Tretí tréningový blok
Niektorí mi posielate video z domácich tréningov a ako som videl kata vám robia problém. Preto vám posielam video, ktoré vám pomôže zvládnuť nácvik kata.

 

Štvrtý tréningový blok
V tomto bloku si môžeš precvičiť techniky, ktoré musíš zvládnuť na skúšky technickej vyspelosti 7.kyu (žltý pás) a to:

  • Techniky úderov
  • Techniky kopov
  • Kombinácie techník

Techniky úderov

Techniky kopov

Kombinácie techník

POZOR!
Trénuj každý deň aj v soboty a nedele!!! Tréning ti nebude trvať dlho a je to lepšie ako len kukať na telku!

Ideálny čas na tréning je doobeda od cca 9.00 do 11.00. Ak neskončíš tréning spotený a unavený, celé to bolo zbytočné! Ak chceš, pošli na e-mail trénera: longa@dopravoprojekt.sk alebo na WhatsApp 0915 834 005, koľko tréningov si v týždni absolvoval a pridaj aj foto, alebo krátke video z tréningu. Najusilovnejším pošlem ďalšie tréningové videá.

   · Tu si môžete pozrieť, ako vyzerá váš domáci tréning

Pozdravuje vás tréner Longa

Rapid Bratislava

Tréningy zrušené

Tréningy oddielu karate TJ Rapid Bratislava sú vzhľadom na vzniknutú situáciu ohľadom korona vírusu až do odvolania ZRUŠENÉ.

Rozhodnutie platí pre všetky tréningové skupiny vo všetkých telocvičniach.

Ing. Ján Longa
Predseda oddielu karate TJ Rapid Bratislava

Rapid Bratislava

MSR seniorov 2020

V sobotu 7. marca sa v Dolnom Kubíne uskutočnili Majstrovstvá Slovenska seniorov pre rok 2020. Karate klub TJ Rapid Bratislava sa so ziskom 15 medailí (5-5-5) stal najúspešnejším klubom MSR. Medailové umiestnenia našich pretekárov:

1. miesto Tulejová Eva, Kumite seniorky nad 35 rokov BRH
1. miesto Drška Peter, Kumite seniori nad 35 rokov BRH
1. miesto Gyurík Adi, Kumite seniori do 84kg
1. miesto Hačko Martin, Kumite seniori nad 84kg
1. miesto Miezgová Sabina, Kata seniorky nad 45 rokov
1. miesto Kumite družstvá muži
1. miesto Kumite družstvá ženy

2. miesto Bureš Peter, Kumite seniori nad 45 rokov BRH
2. miesto Semaníková Viktória, Kumite seniorky do 55kg
2. miesto Kubalová Zuzana, Kumite seniorky nad 68kg
2. miesto Lieskovský Matúš, Kumite seniori do 75kg
2. miesto Mrlian Peter, Kumite seniori nad 35 rokov BRH

3. miesto Murcko Martin, Kumite seniori nad 35 rokov BRH
3. miesto Murcko Martin Kata seniori nad 35 rokov
3. miesto Paľová Ema, Kumite seniorky do 68kg
3. miesto Čukanová Michaela, Kata seniorky
3. miesto Mrázová Simona, Kumite seniorky BRH<

Rapid Bratislava

Grand Prix Slovakia 2020

V Bratislave sa počas víkednu 22. a 23. februára uskutočnil 40. ročník Veľkej ceny Slovenska v karate. Pretekári TJ Rapid Bratislava vybojovali päť zlatých, dve strieborné a dve bronzové medaily.

1.miesto Michaela Čukanová, kata juniorky
1.miesto Lukáš Bohunický kumite kadeti U14 +55 kg
1.miesto Viktória Semaníková, kumite ženy -55 kg
1.miesto Adi Gyurík, kumite muži -84 kg
1.miesto Adi Gyurík, kumite muži U21 -84 kg
2.miesto Tomáš Bohunický, kumite chlapci U8 -30 kg
2.miesto Zuzana Kubalová, kumite ženy +68 kg
3.miesto Diana Schlettová, kumite juniorky -53 kg
3.miesto Martin Hačko, kumite muži +84 kg

Rapid Bratislava

Nové súpravy oddielu karate TJ Rapid Bratislava

Vážení členovia oddielu karate TJ Rapid Bratislava

Do konca februára si môžete objednať novú klubovú súpravu. V prípade záujmu prosíme informujte p.trénera Longu.

Rapid Bratislava

4.kolo Bratislavský pohár mládeže

Štvrté kolo Bratislavského pohára mládeže sa uskutoční v nedeľu 26. apríla vo Viničnom.

Rapid Bratislava

Orava Cup 2020

Karate klub Dolný Kubín usporiadal 1.februára Oravský pohár v karate. Výsledky pretekárov TJ Rapid Bratislava:

1. miesto Čukanová Michaela, Kata seniorky 16+ rokov
1. miesto Kodaj Simon, Kata kadeti 14-15 rokov

2. miesto Dobiáš Samuel, Kata mladší dorastenci 12-13 rokov
2. miesto Mercek Adam, Kata kadeti 14-15 rokov
2. miesto Peško Denisa, Kata seniorky 16+ rokov

3. miesto Adame Lenka, Kata mladšie dorastenky 12-13 rokov
3. miesto Adame Lenka, Kata kadetky 14-15 rokov
3. miesto Dobiáš Samuel, Kata kadeti 14-15 rokov
3. miesto Drajna Andrej, Kumite kadeti 14-15 rokov +70kg
3. miesto Filip Denis, Kata kadeti 14-15 rokov
3. miesto Hačko Martin, Kumite seniori 18+ rokov OPEN
3. miesto Kubalová Zuzana, Kumite seniorky 18+ rokov OPEN
3. miesto Mrázová Simona, Kumite seniorky 18+ rokov OPEN
3. miesto Niznerova Zuzana, Kata seniorky 16+ rokov